筋肉のマッサージ-ビューティー　Beauty

筋肉のマッサージ

　　
　揉む、つかむ、たたく、こする、押す・・・

　自分の体をマッサージしましょう

 ○余分な脂肪を取るためのマッサージ

　肌をこするのではなく、ただ、ギュッ、ギュッと力を入れて手を動かしてください。
　例えば、左腕なら右手を使って、腕のつけ根のところを揉みます。上側に親指を当て、下側はその他の指を使って揉んでくださいね。手全体を使い、肩から肘に向かって押してゆきます。
　胃とか腿も、両手を使って揉みます。両手を揃えて押してください。

○たるんだ皮膚を引き締めるために

　両手で皮膚をつかんで、ねじるようにしてください。特にくるぶしとふくらはぎには、効果があると思います。親指を上にして、右手でマッサージする部分を揉んでください。左手も親指を上にして、その横に添え、右手で左回り、左手で右回りに押します。脂肪がねじれているような感じで、たるんだ組織を引き締めてゆくのです。必ず、心臓の方へ向けて行うようにしてください。

○触れるだけでも痛い筋肉痛をほぐすために

　これは、筋肉の形に沿ってよくマッサージしてあげてください。手全体を使って、やさしく、でも、しっかりとマッサージしてください。
　軽い筋肉痛には、指で筋肉を骨から離すような感じで揉むのも効果があります。

○むくんだ脚と張った筋肉のために

　手の甲で脚をポンポンたたいてください。指全体で、手の力を抜いてたたいてください。とっても気持ちいいです。

○血液循環を良くするために

　ゴシゴシこすったり、手でたたいたりするのが、最も効果があるようです。お風呂やシャワーを浴びたすぐ後にやることをお勧めします。体全体を乾かした後、ボディオイルなどをつけて、タオルの両端を手で持って、ゴシゴシこすってください。
　背中、ヒップ、腿をこすり、次に前の方も、勢いよくマッサージしてくださいね。皮膚の表面の血行が良くなりピンク色になります。若々しい肌を保つためにも、お試しくださいね。

○こりをほぐすために

　体の末端から心臓に向かって、軽く押してください。スキンローションとかボディオイルを使って、就寝前に行うのが効果的ですね。今の時季は冷房などで体が冷えが気になりますので、ちょっと一休みして、軽いストレッチなどといっしょに、マッサージしてあげてくださいね