チョコレートダイエット-ビューティー　Beauty

チョコレート大好き！

　チョコレートダイエットなるものも流行っているけど、チョコレート大好きな私は、もう１０数年も前から、朝、食事前に、ミネラルウォーターを飲んだ後、コーヒー（お砂糖ぬき）とチョコレートを欠かしたことはありません。
　もちろん、ダイエットとしてではなく、好きだし、チョコレート食べると何だか幸せな気分になれちゃうし、糖分は頭の回転が良くなるとか？だから・・・

　　脳は糖分を貯めておけず、空腹時と満腹時とでは糖分の差が約20％もあって、そのために空腹時には脳細胞がエネルギー不足の状態になってしまうとのこと。

　そもそも、何とか還元水？じゃなかった・・何とかダイエットというのはあまり好きではない・・・

　寒天でも、リンゴでも、こんにゃくでも、キャベツでも、豆乳クッキーでもなんでもいいから、消化がよくてカロリーのないものを、お腹の中に入れてしまえば、食べ過ぎない・・・・食べ過ぎないから、ダイエットにつながる・・・という発想ですよね。

　ここのダイエットの基本は、ダイエットしないダイエット。
　食事も毎日きちんと３食とって、好きなものは我慢せず食べちゃうし、健康を維持しながら、簡単お気軽エクササイズを毎日くりかえす。
　ですから、食事制限をするようなダイエットは、実はオススメしていないのです。

　健康に問題がある症例・・・・糖尿病、高血圧、心臓病、メタボリック症候群・・・・といった症例の場合は、専門医の指示にしたがって、治療＝食事療法をしなくてはなりませんが。
　ダイエットをするのではなくて、ダイエットしなくていい体を作るをモットーにしてきました。

チョコレートの効能・効果

　チョコレートに含まれているカカオには、タンパク質、アミノ酸、脂質、糖分、食物繊維、テオブロミン、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、ビタミンＥなどたくさんの栄養素が豊富に含まれています。
　その中で注目されているのは、抗酸化作用のあるカカオポリフェノール。
　ポリフェノールといえば赤ワインが注目されていましたよね。チョコレートの、ポリフェノールの含有量はそれをはるかにしのいでいます。
　
　そのカカオポリフェノールの効果は？
　抗酸化作用のあるカカオポリフェノールとは、老化の原因などになる活性酸素を除去してくれる作用があります。
　活性酸素はアレルギー症状を引き起こすこともあるし、また抗体や炎症を起こす物質を作らないような作用があります。
　なので、花粉症対策にもいいようです。
　また、動脈硬化などの成人病を予防にもなるようです。

チョコレートダイエットは・・・

○カカオの含有量が７０％以上のチョコレートを１日５０ｇ(板チョコで半分)
　チョット苦めの大人の味のビターなチョコレート。

○食前などの空腹時にゆっくり食べるのがポイント。
　 １日数回にわけて食べること。

　　ただ、やはりチョコレートは、高脂肪と高カロリーですので、食べすぎには注意しましょうね！何事も腹八分。