チョコレートダイエットなるものも流行っているけど、チョコレート大好きな私は、もう10数年も前から、朝、食事前に、ミネラルウォーターを飲んだ後、コーヒー(お砂糖ぬき)とチョコレートを欠かしたことはありません。
もちろん、ダイエットとしてではなく、好きだし、チョコレート食べると何だか幸せな気分になれちゃうし、糖分は頭の回転が良くなるとか?だから・・・
脳は糖分を貯めておけず、空腹時と満腹時とでは糖分の差が約20%もあって、そのために空腹時には脳細胞がエネルギー不足の状態になってしまうとのこと。
そもそも、何とか還元水?じゃなかった・・何とかダイエットというのはあまり好きではない・・・
寒天でも、リンゴでも、こんにゃくでも、キャベツでも、豆乳クッキーでもなんでもいいから、消化がよくてカロリーのないものを、お腹の中に入れてしまえば、食べ過ぎない・・・・食べ過ぎないから、ダイエットにつながる・・・という発想ですよね。
ここのダイエットの基本は、ダイエットしないダイエット。
食事も毎日きちんと3食とって、好きなものは我慢せず食べちゃうし、健康を維持しながら、簡単お気軽エクササイズを毎日くりかえす。
ですから、食事制限をするようなダイエットは、実はオススメしていないのです。
健康に問題がある症例・・・・糖尿病、高血圧、心臓病、メタボリック症候群・・・・といった症例の場合は、専門医の指示にしたがって、治療=食事療法をしなくてはなりませんが。
ダイエットをするのではなくて、ダイエットしなくていい体を作るをモットーにしてきました。
チョコレートの効能・効果
チョコレートに含まれているカカオには、タンパク質、アミノ酸、脂質、糖分、食物繊維、テオブロミン、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、ビタミンEなどたくさんの栄養素が豊富に含まれています。
その中で注目されているのは、抗酸化作用のあるカカオポリフェノール。
ポリフェノールといえば赤ワインが注目されていましたよね。チョコレートの、ポリフェノールの含有量はそれをはるかにしのいでいます。
そのカカオポリフェノールの効果は?
抗酸化作用のあるカカオポリフェノールとは、老化の原因などになる活性酸素を除去してくれる作用があります。
活性酸素はアレルギー症状を引き起こすこともあるし、また抗体や炎症を起こす物質を作らないような作用があります。
なので、花粉症対策にもいいようです。
また、動脈硬化などの成人病を予防にもなるようです。
チョコレートダイエットは・・・
○カカオの含有量が70%以上のチョコレートを1日50g(板チョコで半分)
チョット苦めの大人の味のビターなチョコレート。
○食前などの空腹時にゆっくり食べるのがポイント。
1日数回にわけて食べること。
ただ、やはりチョコレートは、高脂肪と高カロリーですので、食べすぎには注意しましょうね!何事も腹八分。
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