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下半身ダイエット

　血液の循環が悪くなり、余分な水分が排泄されないと、むくんでしまいます。立ちっぱなしや、ずーっと同じ姿勢でいると、筋肉がこって疲れますよね！

　脚の疲れを解消してくださいね！
　脚を上げて足首の力抜いてブルブル振ってください。
　ひざから下の力を抜いて、かかとで右、左とリズミカルにヒップを叩きます。

何度か続けたら、大の字に寝てお休みします。

　また、あぐらをかいて、ふくらはぎから足の裏までマッサージしてくださいね。足の指１本１本を指先からつけ根方に向かってこすってください。

　足風呂も気持ちいいです。お湯とお水に交互に足を浸すと血液の循環が良くなります。
　寝るときに、少し脚を高くしてくださいね！

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1日3分のエクササイズで気になる部分をシェイプ下腹、ウエスト、おなか全体編
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